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背 胸
背デッドリフト10*2 自重スーパーマン20*1インクラインローイング10*2胸ダンベルフライyotube山本式3/7 胸上部1 下部１0700 プロテイン0800 生野菜 めざし４本ご飯1000 ガリガリ君1230 ゆで卵シーチキンカレーライス1430-1600 昼寝1600 プロテイン1730-1930
セミリタイア生活
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